本サイトでは、サイト運用者自身がダイエットを実践し、ダイエットに挑戦している状況の共有を行います。ダイエットを実施している又は、これから挑戦しようとしている人に役立つ情報を提供出来るかも知れませんので、宜しければご覧ください。
今回は、ダイエット実践第2回となります。第1回の続きとなります。こちらも参照してみてください。
まずは、1週目の状況です。
| 11/3(start) | 11/4 | 11/5 | 11/6 | 11/7 | |
| 体重 | 102kg | 99.9kg | 99.85kg | 99.55kg | 99.7kg |
| BMI | 34.5 | 33.8 | 33.8 | 33.8 | 33.7 |
| 体脂肪率 | 34.5% | 34.1% | 34.9% | 34.8% | 35.5% |
| 内臓脂肪 | 17 | 16 | 16 | 16 | 16 |
次に、１週間のダイエット記録を紹介していきます。（体重の変化と主に食事について）
ダイエット記録 【day1】11/4
体重：99.9kg（-2.1kg） BMI：33.8 体脂肪率：34.5% 内臓脂肪レベル：16
朝食（455kcal）：豚汁、ご飯、納豆
昼食（596kcal）：豚汁、ご飯、鯖の塩焼き
夕食（830kcal）：味噌ラーメン、ご飯、あじのたたき
間食（0kcal）：食べなかった
運動：特になし
ダイエット記録【day2】11/5
体重：99.85kg（-0.05kg） BMI：33.8 体脂肪率：34.9% 内臓脂肪レベル：16
朝食（0kcal）：食べなかった
昼食（389kcal）：坦々麺
夕食（592kcal）：味噌汁、ご飯、納豆、海苔、ぶりの照り焼き
間食（551kcal）：チーズピザ、ミートソースパスタ
運動：特になし
ダイエット記録【day3】11/6
体重：99.55kg（-0.3kg） BMI：33.8 体脂肪率：34.3% 内臓脂肪レベル：16
朝食（0kcal）：食べなかった
昼食（515 kcal）：味噌汁、ご飯、納豆、鮭の塩焼き
夕食（317 kcal）：味噌汁、マグロ漬け丼
間食（0kcal）：食べなかった
運動：特になし
ダイエット記録【day3】11/7
体重：99.7kg（+0.15kg） BMI：33.8 体脂肪率：35.5% 内臓脂肪レベル：16
朝食（439 kcal）：明太子スパゲティー
昼食（997 kcal）：つけ麺、餃子
夕食（862 kcal）：シャインマスカット、ローストビーフ、鶏飯、ピザトースト
間食（0kcal）：食べなかった
運動：特になし
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