本サイトでは、サイト運用者自身がダイエットを実践し、ダイエットに挑戦している状況の共有を行います。ダイエットを実施している又は、これから挑戦しようとしている人に役立つ情報を提供出来るかも知れませんので、宜しければご覧ください。
今回は、ダイエット実践第3回となります。第2回の続きとなります。こちらも参照してみてください。
まずは、2週目の状況です。
| 11/3 (start) | 11/8 | 11/9 | 11/10 | 11/11 | 11/12 | 11/13 | 11/14 | |
| 体重 | 102kg | 100.8kg | 99.7kg | 99.45kg | 99.65kg | 99.45kg | 99.2kg | 99.45kg |
| BMI | 34.5 | 34.0 | 33.7 | 33.6 | 33.7 | 33.6 | 33.5 | 33.6 |
| 体脂肪率 | 34.5% | 34.1% | 36.3% | 33.8% | 34.9% | 34.7% | 35.4% | 34.6% |
| 内臓脂肪 | 17 | 16 | 16 | 16 | 16 | 16 | 16 | 16 |
次に、１週間のダイエット記録を紹介していきます。（体重の変化と主に食事について）
ダイエット記録 【day4】11/8
体重：100.5kg（0.8kg） BMI：34.0 体脂肪率：34.9% 内臓脂肪レベル：16
朝食（0kcal）：食べなかった
昼食（523kcal）：ウインナーソーセージ 、醤油ラーメン
夕食（1168kcal）：ご飯、すき焼きうどん
間食（0kcal）：
運動：特になし
ダイエット記録 【day5】11/9
体重：99.7kg（-0.8kg） BMI：33.7 体脂肪率：36.3% 内臓脂肪レベル：16
朝食（366kcal）：ピザトースト
昼食（790kcal）：ご飯、醤油ラーメン、納豆
夕食（1224kcal）：ご飯、ステーキ、ハンバーグ、味噌汁
間食（0kcal）：
運動：特になし
ダイエット記録 【day6】11/10
体重：99.45kg（-0.35kg） BMI：33.6 体脂肪率：33.8% 内臓脂肪レベル：16
朝食（0kcal）：
昼食（615kcal）：生卵、ご飯、チキンソテー、納豆、味噌汁
夕食（1224kcal）：こってりラーメン、半チャーハン、鳥の唐揚げ、焼き餃子、ビール
間食（0kcal）：
運動：特になし
天下一品の創業記念日（11/10）のため、ダイエット中ですが、夜ご飯に天一のラーメンを食べてしまいました。とても美味しかった。。。明日以降頑張ろう！！！
ダイエット記録 【day7】11/11
体重：99.65kg（0.2kg） BMI：33.7 体脂肪率：34.9% 内臓脂肪レベル：16
朝食（0kcal）：
昼食（1122kcal）：ご飯、ポークウインナー、醤油ラーメン
夕食（626kcal）：キーマカレー
間食（0kcal）：
運動：特になし
ダイエット記録 【day8】11/12
体重：99.45kg（-0.2kg） BMI：33.6 体脂肪率：34.7% 内臓脂肪レベル：16
朝食（0kcal）：
昼食（454kcal）：ご飯、カツオのたたき、味噌汁、納豆
夕食（652kcal）：焼肉丼、味噌汁
間食（0kcal）：
運動：特になし
ダイエット記録 【day9】11/13
体重：99.2kg（-0.25kg） BMI：33.5 体脂肪率：35.4% 内臓脂肪レベル：16
朝食（0kcal）：
昼食（1085kcal）：チャーシュー丼、味噌ラーメン、ビール
夕食（844kcal）：おにぎり、もちもち明太子パン、サンドイッチ
間食（0kcal）：
運動：ゴルフ打ちっぱなし
お昼ご飯はどみそさんで味噌ラーメンをいただきました。とても美味しい味噌ラーメンでした。
ダイエット記録 【day10】11/14
体重：99.45kg（0.25kg） BMI：33.6 体脂肪率：34.6% 内臓脂肪レベル：16
朝食（0kcal）：
昼食（605kcal）：おにぎり、ソーセジパン
夕食（966kcal）：ご飯、焼肉、きつねうどん
間食（0kcal）：
運動：ゴルフ打ちっぱなし
ダイエット生活10日過ぎましたが、体重がほとんど変わりません。外食でラーメンなどカロリーの高い料理を食べてしまったことが原因かと思います。来週からは食事に気をつけたいと思います。
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